Yoga chữa bệnh Tiểu Đường - Đặng Kim Toàn

Đặng Kim Toàn Yoga Trị Liệu•28/5/2023

Bài tập Yoga giúp kiểm soát tiểu đường và cải thiện sức khỏe cho người bệnh.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp các bài tập yoga có thể cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường bằng cách kích thích sự hoạt động của tuyến tụy và cải thiện lưu thông khí huyết, giúp người bệnh véc lại sự ổn định trong cuộc sống.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ sự tăng đường huyết đến nguy cơ biến chứng cho sức khỏe. Video này cung cấp những bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường thông qua việc điều hòa đường huyết và giảm stress.

Lợi ích

Cải thiện khả năng dung nạp glucose qua việc tăng cường sức khỏe tuyến tụy.

Giảm stress giúp ổn định mức cortisol trong cơ thể.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt khớp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Kỹ thuật thực hiện

Tư Thế Anh Hùng

Thực hiện: Ngồi quỳ, hai chân mở rộng bằng hông, tay để trên đùi. Hít vào, giữ lưng thẳng, đầu cúi nhẹ. Cảm nhận: Hơi căng ở háng, lưng, và đôi chân. Lưu ý: Không thực hiện tư thế này nếu có đau nặng ở đầu gối hoặc thắt lưng.

Tư Thế Gập Người

Thực hiện: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, từ từ gập người về phía trước, giữ lưng thẳng nếu có thể. Cảm nhận: Căng ở lưng dưới và bắp chân. Lưu ý: Tránh gập người quá mức nếu cảm thấy chóng mặt hoặc đau lưng.

Bài Tập Hít Thở

Thực hiện: Ngồi ở tư thế thoải mái, tay trên đầu gối, hít vào sâu từ mũi, thở ra chậm từ miệng. Cảm nhận: Sự thư giãn trong cơ thể, tăng cường oxy cho máu. Lưu ý: Nếu cảm thấy bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, hãy dừng lại ngay.

Lưu ý an toàn

Tránh các động tác làm tăng áp lực lên khu vực bị đau, đặc biệt là đầu gối và lưng dưới. Không thực hiện bài tập nếu có vấn đề về tim mạch hoặc mới phẫu thuật.

Thời lượng: 60p 43s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đườngHội chứng chuyển hóa

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáCải thiện sức bền tim phổi

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Béo phì, Tăng huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#60 phút#cường độ thấp#lưng#người bệnh tiểu đường

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm