Yoga chữa bệnh tiểu đường - Bài 3

Đặng Kim Toàn Yoga Trị Liệu•12/9/2022

Bài tập yoga dành cho người tiểu đường, giúp cải thiện sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp hướng dẫn tập Yoga nhằm cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh tiểu đường, tập trung vào việc phục hồi chức năng tuyến tụy và kiểm soát lượng đường huyết.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, bao gồm việc giảm chức năng của tuyến tụy và tăng đường huyết. Video này hướng dẫn các bài tập Yoga đơn giản, giúp cải thiện chức năng tuyến tụy và điều chỉnh lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

Lợi ích

Cải thiện chức năng tuyến tụy, hỗ trợ sản xuất insulin.

Giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường nặng thêm.

Kỹ thuật thực hiện

Tư thế Cao Duỗi

Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân, kéo lòng bàn chân về phía cơ thể. Cảm nhận căng cơ vùng bắp chân và đùi. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về lưng dưới hoặc đầu gối.

Tư thế Căng Chân

Đổi chân, gác chân trái lên đầu gối phải, kéo căng chân. Cảm nhận cơ đùi và mông được kéo giãn. Lưu ý: Giữ thẳng lưng và tránh quá tải trọng cơ thể.

Tư thế Đẩy Hông

Nằm ngửa, gác chân trên thảm, nâng hông lên. Cảm nhận sự căng ở vùng hông và cơ bụng. Lưu ý: Tránh nếu có chấn thương vùng hông hay lưng.

Lưu ý an toàn

Cần tư vấn bác sĩ trước khi thực hiện nếu có các vấn đề về sức khoẻ khác hoặc đang trong quá trình điều trị tiểu đường.

Thời lượng: 40p 10s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáCải thiện sức bền tim phổi

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#40 phút#cường độ thấp#đau lưng#tiểu đường

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm