Yoga chữa bệnh suy tim và hô hấp
Bài tập yoga nhẹ nhàng phù hợp cho người bị suy tim và hô hấp.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Video này trình bày các bài tập yoga thiết kế dành riêng cho những người gặp vấn đề về hô hấp và tim mạch. Bài tập giúp tăng cường chức năng của lồng ngực, cải thiện tuần hoàn máu, và làm giảm các triệu chứng khó thở.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Động Tác Kéo Giãn Lồng Ngực
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai tay đưa ra hai bên, từ từ vặn mình sang bên phải, giữ tư thế trong 5-10 giây. Luân phiên sang bên trái.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy căng ở vùng ngực và bụng, đồng thời có thể cảm nhận được sự thông thoáng ở phổi.
Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về cột sống hoặc chấn thương tại lưng.
Động Tác Thở Sâu
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít vào thật sâu qua mũi, mở rộng ngực và bụng, rồi thở ra chậm rãi qua miệng.
Cảm nhận: Sự đầy đặn ở lồng ngực và bụng, cảm giác thư giãn và nhẹ nhõm sau mỗi lần thở ra.
Lưu ý: Hạn chế việc thở nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn nào.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện nếu bạn có các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch hoặc phổi, bao gồm nhưng không giới hạn đến: suy tim cấp, viêm phổi nặng.
Phù hợp với bệnh
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Tăng huyết áp, Hen suyễn