Yoga chữa bệnh suy tim và hô hấp

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai tay đưa ra hai bên, từ từ vặn mình sang bên phải, giữ tư thế trong 5-10 giây. Luân phiên sang bên trái.

Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy căng ở vùng ngực và bụng, đồng thời có thể cảm nhận được sự thông thoáng ở phổi.

Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về cột sống hoặc chấn thương tại lưng.

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít vào thật sâu qua mũi, mở rộng ngực và bụng, rồi thở ra chậm rãi qua miệng.

Cảm nhận: Sự đầy đặn ở lồng ngực và bụng, cảm giác thư giãn và nhẹ nhõm sau mỗi lần thở ra.

Lưu ý: Hạn chế việc thở nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn nào.