Yoga chữa bệnh nhức mỏi mắt

Quán Thể Thao - Viettel Media•23/10/2020

Video hướng dẫn yoga giúp giảm nhức mỏi mắt, phù hợp cho mọi đối tượng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập này bao gồm các động tác chăm sóc cho mắt, giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng thị giác, phù hợp cho những người làm việc nhiều với máy tính.

🏃 Hướng dẫn

Bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, nhìn mờ khi làm việc lâu với máy tính? Bài tập này giúp phục hồi sự linh hoạt của mắt, làm giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Lợi ích

Tăng cường lưu thông máu đến mắt, giảm khô mắt.

Cải thiện chức năng thị giác, ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Kỹ thuật thực hiện

Khởi Động Mắt

Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng. Mở mắt to nhất có thể, nhìn lên trên, sau đó xuống dưới. Cảm nhận sự căng giãn ở cơ mắt.
Lưu ý: Tránh cử động đầu cổ khi thực hiện.

Đảo Mắt

Nhìn sang bên phải, bên trái liên tục trong khoảng 30 giây. Cảm nhận cơ mắt được kích thích và linh hoạt hơn.
Lưu ý: Nhắm mắt lại giữa các hiệp để thư giãn.

Xoa Nóng Mắt

Xoa hai tay cho nóng, áp lên mắt trong khoảng 10 giây. Cảm nhận hơi ấm lan tỏa, giúp thư giãn và phục hồi cho mắt.
Lưu ý: Không áp dụng lực quá mạnh.

Bấm Huyệt Quanh Mắt

Dùng ngón tay nhẹ nhàng ấn vào các điểm huyệt quanh mắt, khoảng 30 lần cho mỗi điểm. Cảm nhận sự thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu.
Lưu ý: Hít thở đều trong quá trình thực hiện.

Bài Tập Yoga Chữa Mỏi Mắt

Ngồi ở tư thế Kim Cương, nhắm mắt và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Cảm nhận làn sóng năng lượng lan tỏa vào mắt.
Lưu ý: Giữ tư thế trong 10 giây.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có triệu chứng viêm hay đau mắt cấp tính.

Thời lượng: 12p 38s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#12 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm