Yoga chữa bệnh Đau Khớp Háng

Bước 1: Đứng với hai chân rộng bằng vai, mũi chân quay vào trong.
Bước 2: Hít vào và nâng tay lên cao.
Bước 3: Thở ra, từ từ gập người xuống, dùng tay nắm lấy cổ chân hoặc mắt cá chân.
Bước 4: Giữ tư thế từ 15-30 giây.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy cơ bắp vùng hông và lưng dưới được kéo căng và thoải mái.
Lưu ý: Tránh tư thế này nếu bạn đang có triệu chứng đau cấp tính tại khớp háng.

Bước 1: Bắt đầu từ tư thế đứng, bước chân trái sang trái khoảng 1 mét.
Bước 2: Chùng gối trái xuống, giữ gối phải thẳng, thở ra và giữ lưng thẳng.
Bước 3: Đặt tay trái lên đùi trái và tay phải lên hông.
Bước 4: Giữ tư thế từ 20-30 giây rồi đổi bên.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự kéo dài và thư giãn tại vùng hông và chân.
Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có chấn thương gối.