Yoga chữa bệnh cao huyết áp

Ngồi thẳng lưng, duỗi hai chân thẳng ra. Co một chân qua đầu gối chân còn lại, giữ lưng thẳng. Hít vào và vươn hai tay lên, thở ra và vặn mình qua bên phải. Cảm nhận sự căng giãn ở vùng lưng dưới và hông. *Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có vấn đề nghiêm trọng về cột sống.*

Nằm ngửa, co hai chân gần mông, bàn chân mở rộng bằng vai. Hít vào nâng hông lên cao, giữ tư thế trong vài giây. Cảm nhận lực kéo ở lưng và mông. *Lưu ý: Ngưng tập nếu cảm thấy đau lưng dữ dội.*

Ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt lại, hít vào thật sâu cho bụng phình ra, thở ra cho bụng xẹp lại. Cảm nhận sự đồng điệu của hơi thở, giúp giảm căng thẳng. *Lưu ý: Tránh tập nếu thấy khó thở hoặc chóng mặt.*