Yoga cho người hen suyễn
Video hướng dẫn yoga dành cho người mắc hen suyễn, giúp cải thiện hô hấp.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Hen suyễn gây ra triệu chứng khó thở và co thắt phế quản, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Video này giới thiệu các bài tập thở nhằm hỗ trợ người bị hen suyễn, giúp cải thiện chức năng hô hấp và giảm cảm giác khó chịu.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Bài Tập Thở Bụng
Thực hiện: Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên bụng và tay còn lại lên ngực. Hít vào sâu qua mũi, cảm nhận bụng phình lên mà không làm căng ngực. Thở ra từ từ qua miệng, cảm nhận bụng xẹp xuống.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm nhận bụng di chuyển, ngực giữ yên.
Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn đang bị cơn hen cấp tính.
Bài Tập Thở Dưới
Thực hiện: Đứng thẳng, hai chân cách nhau một chút. Hít vào trong khi đưa tay lên cao qua đầu, thở ra khi đưa tay xuống bên hông.
Cảm nhận: Cảm thấy không gian mở rộng trong phổi khi hít vào và sự thư giãn khi thở ra.
Lưu ý y khoa: Tránh nếu có triệu chứng đau ngực khi hít vào sâu.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện nếu có triệu chứng khó thở nặng hay cơn hen cấp tính. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.