Yoga cho bệnh nhân tiểu đường

Akash Singhal•30/12/2022

Video hướng dẫn yoga nhẹ nhàng, phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập yoga chuyên biệt cho bệnh nhân tiểu đường, tập trung vào việc kích thích tuyến tụy và cải thiện sức khỏe chung, có sự hướng dẫn rõ ràng và các lưu ý cần thiết cho người tập.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, bao gồm sự rối loạn chuyển hóa và suy giảm chức năng của các cơ quan. Video này giới thiệu các bài tập yoga cụ thể giúp kích thích hoạt động của tuyến tụy, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Lợi ích

Kích thích hoạt động của tuyến tụy, giúp cải thiện việc sản xuất insulin.

Tăng cường sức đề kháng và cải thiện tâm lý cho bệnh nhân tiểu đường.

Kỹ thuật thực hiện

Ardhachakrasana (Nửa vòng cung)

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hạ cánh tay lên phía trên, xoay người sang phải, cảm nhận cơ bắp căng ở hai bên thông qua vai và hông. Cảm nhận sự kéo dài và mở rộng của lồng ngực. Lưu ý: Tránh nếu bạn đang có đau ở lưng hoặc cổ.

Dhanuasana (Tư thế cung)

Nằm sấp, co hai đầu gối lại và nắm lấy mắt cá chân. Nâng cả người lên khỏi mặt đất bằng cách kéo chân và tay, cảm nhận sự co giãn của cơ thể. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc khớp háng.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu bạn có đau bụng cấp tính hoặc gặp vấn đề về tim mạch.

Thời lượng: 0p 32s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#32 giây#cường độ thấp#đau lưng#người tiểu đường

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm