Yoga cho bệnh nhân đa xơ cứng

MS Workouts•24/8/2021

Video yoga giúp thư giãn và giảm căng thẳng cho người bệnh đa xơ cứng.

Người bị béo phì có nên tập Yoga cho bệnh nhân đa xơ cứng không?

Có, bài tập "Yoga cho bệnh nhân đa xơ cứng" phù hợp và an toàn cho người bị béo phì. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 42 phút 17 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp. Video hướng dẫn bài tập yoga cho người bệnh đa xơ cứng, giúp giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu qua các động tác như Mountain Pose, Warrior II và Goddess Pose, với sự hướng dẫn chi tiết từ giáo viên.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập yoga cho người bệnh đa xơ cứng, giúp giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu qua các động tác như Mountain Pose, Warrior II và Goddess Pose, với sự hướng dẫn chi tiết từ giáo viên.

🏃 Hướng dẫn

Nếu bạn đang sống chung với bệnh đa xơ cứng, bạn có thể gặp khó khăn với sự căng cơ và co thắt. Bài tập yoga trong video này được thiết kế để giảm thiểu triệu chứng này, mang lại sự thư giãn cho cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu.

Lợi ích

Giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.

Giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt ở khớp.

Kỹ thuật thực hiện

1

Động Tác Mountain Pose

Đứng thẳng, chân cách nhau bằng hông, hai tay để lên đầu gối. Hít vào thật sâu, cảm nhận sự nâng lên của cơ thể. Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy quay lại vị trí đứng thẳng.

2

Động Tác Warrior II

Nếu bạn đã quen với tư thế này, tiến bước một chân ra sau và uốn cong chân còn lại ra phía trước. Giữ hai tay song song, một tay hướng lên và một tay hướng xuống. Cảm nhận sự căng cơ ở hai bên hông. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về khớp gối hoặc lưng dưới.

3

Động Tác Goddess Pose

Ngồi trên ghế, tay nắm chắc vào hai đầu gối, và uốn cong người về phía trước. Cảm nhận sắc nét ở vùng hông và lưng dưới. Lưu ý: Không tiếp tục nếu cảm thấy đau ở lưng.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu bạn có cơn đau cấp tính hoặc chấn thương nặng gần đây. Kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên khoa vật lý trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

Câu hỏi thường gặp

Yoga cho bệnh nhân đa xơ cứng có phù hợp với người bị béo phì không?

Video này phù hợp cho người bị Không có bệnh, Béo phì, Mất ngủ, Trầm cảm, Rối loạn lo âu, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp.