←
Chi tiết Video
0:000:00
Yoga Cân Bằng Chân Dành Cho Người Mới
Yoga By Sophie•4/8/2018
Bài tập yoga giúp cải thiện thăng bằng và linh hoạt, phù hợp cho người mới bắt đầu.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Bài tập yoga đơn giản giúp cải thiện thăng bằng, linh hoạt cho người mới bắt đầu với hướng dẫn cụ thể và an toàn.
🏃 Hướng dẫn
Bài tập cân bằng chân này giúp cải thiện thăng bằng và linh hoạt cho người mới bắt đầu. Việc rèn luyện thăng bằng không chỉ giúp ngăn ngừa chấn thương mà còn cải thiện khả năng vận động tổng thể.
Lợi ích
Tăng cường khả năng thăng bằng, giúp cải thiện vận động hàng ngày.
Giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Kỹ thuật thực hiện
1
Tư Thế Cân Bằng Trên Một Chân
Đứng thẳng, từ từ nhấc một chân khỏi mặt đất, giữ thăng bằng. Giữ tư thế này trong 20-30 giây. Cảm nhận sự ổn định ở chân đứng, và cơ mông, chân hoạt động để duy trì thăng bằng. Lưu ý: Tránh nếu có vấn đề về khớp hoặc đau lưng.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn gặp chấn thương ở chân, khớp gối hoặc đau lưng cấp tính. Luôn giữ sự ổn định và không ép cơ thể vượt quá giới hạn.
Thời lượng: 28p 36s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện linh hoạt / biên độ vận độngGiảm stress / cải thiện giấc ngủ
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng#người mới
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm