Yoga cải thiện Hệ hô hấp

Sukha Yoga•28/4/2020

Bài tập yoga nhẹ nhàng giúp cải thiện chức năng hô hấp, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Người bị hen suyễn có nên tập Yoga cải thiện Hệ hô hấp không?

Có, bài tập "Yoga cải thiện Hệ hô hấp" phù hợp và an toàn cho người bị hen suyễn. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, giảm stress, cải thiện giấc ngủ. Thời lượng 60 phút 33 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video cung cấp bài tập yoga nhẹ nhàng, phóng phúc cho chức năng hô hấp, phù hợp với người mới bắt đầu và giảm thiểu căng thẳng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp bài tập yoga nhẹ nhàng, phóng phúc cho chức năng hô hấp, phù hợp với người mới bắt đầu và giảm thiểu căng thẳng.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập yoga này được thiết kế để cải thiện chức năng hô hấp, giảm căng thẳng, và tăng cường sức khoẻ hệ hô hấp cho người mới bắt đầu. Với các động tác đơn giản nhưng hiệu quả, video này giúp bạn giảm bớt khó khăn trong việc hô hấp và nâng cao sức sống.

Lợi ích

Tăng cường chức năng hô hấp, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Giảm lo âu và căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Động Tác Thở Gò

Ngồi thẳng lưng, hít sâu qua mũi, giữ không khí trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận áp lực trong lồng ngực giảm dần khi bạn thở ra. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có triệu chứng bệnh phổi nghiêm trọng.

2

Động Tác Vươn Vai

Đứng hoặc ngồi thẳng, kéo căng vai ra sau và hít sâu. Cảm giác cơ vai được căng ra và hệ hô hấp được mở rộng. Lưu ý: Nếu có đau nhức tại vùng vai, hãy dừng lại ngay.

3

Động Tác Xoay Cột Sống

Ngồi thẳng, xoay người sang trái, giữ vị trí 15 giây, rồi đổi bên. Cảm nhận sự căng giãn dọc theo cột sống và ngực. Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn đang trong giai đoạn hồi phục từ chấn thương cột sống.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập nếu bạn bị bệnh về phổi, có triệu chứng hen suyễn nặng, hoặc gặp vấn đề về tim mạch. Nếu có nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.