Xe đạp thích ứng cho người khuyết tật

Disabled Athlete Sports Association•15/2/2021

Video giới thiệu xe đạp thích ứng, phù hợp cho người khuyết tật và người cần phục hồi chức năng.

Bài tập Xe đạp thích ứng cho người khuyết tật có giúp cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện tuần hoàn, huyết áp không?

Có, bài tập "Xe đạp thích ứng cho người khuyết tật" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện tuần hoàn, huyết áp. Thời lượng 14 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video giới thiệu về xe đạp thích ứng, cung cấp hướng dẫn cho người khuyết tật và người phục hồi chức năng, nhằm cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu về xe đạp thích ứng, cung cấp hướng dẫn cho người khuyết tật và người phục hồi chức năng, nhằm cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

🏃 Hướng dẫn

Xe đạp thích ứng giúp người khuyết tật và người cần phục hồi chức năng cải thiện sức khỏe. Video này hướng dẫn cách sử dụng xe để giảm đau, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng vận động.

Lợi ích

Cải thiện khả năng tuần hoàn máu và trao đổi chất.

Tăng cường sức mạnh toàn cơ thể mà không gây áp lực lên khớp.

Kỹ thuật thực hiện

1

Chuẩn bị và điều chỉnh xe đạp

Đảm bảo rằng ghế ngồi và tay lái được điều chỉnh phù hợp với chiều cao của bạn. Ngồi vững, đặt chân lên bàn đạp và bắt đầu xoay đạp mượt mà. Cảm giác: cần phải cảm thấy lực đẩy đều và cơ mông, đùi đang hoạt động. Lưu ý: Đảm bảo tay lái không quá cao hoặc quá thấp gây khó khăn khi điều khiển.

2

Tập đạp xe

Bắt đầu đạp xe với tốc độ từ từ, giữ cho tư thế lưng thẳng. Hãy chú ý đến cảm giác căng cứng của các nhóm cơ chân. Cảm giác: bạn nên cảm nhận sức căng nhẹ ở đùi và bắp chân. Lưu ý: Không đạp xe quá nhanh hay sử dụng lực quá lớn để tránh chấn thương.