Xe đạp thích ứng cho người khuyết tật

Disabled Athlete Sports Association•15/2/2021

Video giới thiệu xe đạp thích ứng, phù hợp cho người khuyết tật và người cần hỗ trợ vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu về xe đạp thích ứng, nhấn mạnh tính năng và lợi ích của nó cho người khuyết tật và những người cần hỗ trợ vận động.

🏃 Hướng dẫn

Xe đạp thích ứng là một giải pháp hiệu quả cho những người khuyết tật cần hỗ trợ vận động, giúp cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức khỏe tim mạch. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng xe đạp thích ứng để tối ưu hóa quá trình tập luyện của mình.

Lợi ích

Tăng cường khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp.

Cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch.

Kỹ thuật thực hiện

Sử Dụng Xe Đạp Thích Ứng

Ngồi thẳng lưng trên xe đạp, đặt chân lên bàn đạp. Bắt đầu quay chân, duy trì tốc độ ổn định. Cảm nhận chân bạn đang hoạt động, và bụng căng cứng hỗ trợ cho lưng. Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở bất kỳ điểm nào, hãy dừng lại ngay lập tức.

Lưu ý an toàn

Không sử dụng nếu bạn gặp triệu chứng đau nặng ở chân hoặc lưng, hoặc nếu có tình trạng tim mạch chưa được kiểm soát.

Thời lượng: 0p 28s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện tuần hoàn / huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#28 giây#cường độ thấp#lưng#người khuyết tật

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm