Xe đạp tập phục hồi chức năng chân và tay

Website Thể thao HC•29/11/2020

Video hướng dẫn tập luyện phục hồi chức năng cho chân và tay, phù hợp cho người cần cải thiện sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

🏃 Hướng dẫn

Bài tập xe đạp phục hồi chức năng này giúp cải thiện sức mạnh và khả năng linh hoạt cho chân và tay, đặc biệt hiệu quả cho những người đang trong quá trình hồi phục sau tai biến. Video hướng dẫn này sẽ cung cấp nội dung chi tiết về cách thực hiện an toàn và hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp cho chân và tay, hỗ trợ phục hồi chức năng.

Cải thiện khả năng linh hoạt và phối hợp giữa các chi.

Kỹ thuật thực hiện

Động Tác Xe Đạp

Ngồi trên xe đạp, đảm bảo chân được giữ ổn định. Đạp xe theo nhịp độ vừa phải. Cảm nhận sự căng dãn nhẹ ở các cơ mà bạn đang sử dụng. Lưu ý hỗ trợ của người khác nếu cần thiết nhằm giữ cân bằng và ổn định.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn bị đau chân cấp tính hoặc có vấn đề về xương khớp nghiêm trọng mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Thời lượng: 0p 23s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơPhục hồi chức năng / hỗ trợ điều trị

Dụng cụ cần thiết

🏋️ xe đạp tập

Tác động chính

💪 chân💪 tay

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#23 giây#cường độ thấp#chân#tay

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm