Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL

The Basketball Doctors•15/8/2022

Video này hướng dẫn những điều cần tránh sau phẫu thuật ACL, phù hợp cho người phục hồi chức năng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào việc duỗi thẳng đầu gối sau phẫu thuật ACL, tránh tập trung quá nhiều vào việc gập gối.

🏃 Hướng dẫn

Sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL), nhiều người gặp khó khăn khi thực hiện động tác duỗi gối hoàn toàn. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách tránh sai lầm phổ biến trong quá trình hồi phục, giúp bạn phục hồi chức năng gối một cách an toàn và hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường khả năng duỗi gối, giảm nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật.

Cải thiện phạm vi vận động khớp gối, giúp tái hòa nhập với hoạt động thể chất nhanh hơn.

Kỹ thuật thực hiện

Duỗi Gối Tích Cực

Ngồi hoặc nằm trên mặt phẳng, chân thẳng. Từ vị trí này, ép gối xuống đất bằng cách sử dụng cơ quadriceps. Giữ tư thế này trong 5 giây và lặp lại 10 lần. Cảm nhận sự căng nhẹ ở vùng đùi và đầu gối. Lưu ý: Tránh bất kỳ cảm giác đau hoặc khó chịu quá mức.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có đau nhói ở đầu gối hoặc nếu doctor khuyên không nên duỗi gối tối đa trong giai đoạn hồi phục ban đầu.

Thời lượng: 0p 16s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Phục hồi chức năng / hỗ trợ điều trị

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 đầu gối💪 chân

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#phẫu thuật ACL#phục hồi chức năng#15 giây#cường độ thấp

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm