←
Chi tiết Video
0:000:00
Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL
The Basketball Doctors•15/8/2022
Video này hướng dẫn những điều cần tránh sau phẫu thuật ACL, phù hợp cho người phục hồi chức năng.
Bài tập Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL có giúp phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị không?
Có, bài tập "Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 16 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào việc duỗi thẳng đầu gối sau phẫu thuật ACL, tránh tập trung quá nhiều vào việc gập gối.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào việc duỗi thẳng đầu gối sau phẫu thuật ACL, tránh tập trung quá nhiều vào việc gập gối.
🏃 Hướng dẫn
Sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL), nhiều người gặp khó khăn khi thực hiện động tác duỗi gối hoàn toàn. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách tránh sai lầm phổ biến trong quá trình hồi phục, giúp bạn phục hồi chức năng gối một cách an toàn và hiệu quả.
Lợi ích
Tăng cường khả năng duỗi gối, giảm nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật.
Cải thiện phạm vi vận động khớp gối, giúp tái hòa nhập với hoạt động thể chất nhanh hơn.
Kỹ thuật thực hiện
1
Duỗi Gối Tích Cực
Ngồi hoặc nằm trên mặt phẳng, chân thẳng. Từ vị trí này, ép gối xuống đất bằng cách sử dụng cơ quadriceps. Giữ tư thế này trong 5 giây và lặp lại 10 lần. Cảm nhận sự căng nhẹ ở vùng đùi và đầu gối. Lưu ý: Tránh bất kỳ cảm giác đau hoặc khó chịu quá mức.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có đau nhói ở đầu gối hoặc nếu doctor khuyên không nên duỗi gối tối đa trong giai đoạn hồi phục ban đầu.
Câu hỏi thường gặp
Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL có phù hợp với người cần tăng cường vận động không?
Video này phù hợp cho người bị các vấn đề vận động.
Thời lượng của bài tập Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL là bao lâu?
Bài tập kéo dài 16 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Tránh sai lầm sau phẫu thuật tái tạo ACL?
Bạn cần: thảm.
🎬 Video liên quan
Thời lượng: 16 giây
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#phẫu thuật ACL#phục hồi chức năng#15 giây#cường độ thấp
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm