Tìm kiếm sự cân bằng trong sức khỏe

growingannanas•25/11/2023

Video tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video nhấn mạnh sự cần thiết của việc tìm kiếm trạng thái cân bằng trong sức khỏe tâm lý và thể chất.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này giúp giảm căng thẳng tâm thần và cải thiện cảm giác thăng bằng cho những người gặp vấn đề về trạng thái tâm lý và cảm xúc. Bằng cách thực hiện các động tác cụ thể, bạn sẽ cảm thấy được sự thư giãn và nâng cao sức khỏe tâm lý.

Lợi ích

Cải thiện thăng bằng và sự hài hòa trong cơ thể

Giảm cortisol, hormone căng thẳng

Kỹ thuật thực hiện

Động Tác Cân Bằng Đứng Một Chân

Đứng thẳng, nâng một chân lên và giữ thăng bằng trong 15-30 giây. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy cơ bắp ở chân đang làm việc để giữ thăng bằng. Lưu ý: Tránh nếu bạn có tiền sử chấn thương chân hoặc đầu gối.

Động Tác Ngồi Thiền Cân Bằng

Ngồi ở tư thế thiền, giữ thẳng lưng và tập trung vào nhịp thở. Cảm nhận: Tâm trí bạn nên trở nên rõ ràng và bình tĩnh hơn. Lưu ý: Có thể khó khăn cho người mới bắt đầu, hãy tăng thời gian từ từ.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về tâm lý hoặc chấn thương cơ xương khớp nghiêm trọng.

Thời lượng: 0p 31s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#31 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm