Thái Cực Quyền tư thế cơ bản

Bác Sĩ Nguyễn Thái Duy•14/7/2023

Video hướng dẫn tư thế cơ bản của Thái Cực Quyền, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video thể hiện tư thế cơ bản của Thái Cực Quyền, cung cấp hướng dẫn thực hiện và tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập Thái Cực Quyền cơ bản giúp giải quyết các vấn đề về cứng cơ, đau nhức và căng thẳng. Video này cung cấp hướng dẫn chi tiết để thực hiện đúng tư thế, góp phần hỗ trợ điều trị và phục hồi cho những người gặp vấn đề về cơ xương khớp.

Lợi ích

Tăng cường khả năng linh hoạt của khớp

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Cải thiện tuần hoàn máu

Cân bằng tinh thần và thể chất

Kỹ thuật thực hiện

Thực hiện tư thế cơ bản Thái Cực Quyền

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể bằng cách gập gối. Giữ lưng thẳng và mắt nhìn về phía trước. Cảm nhận trọng tâm cơ thể di chuyển từ chân lên đầu. Cảm nhận: Duy trì cảm giác an toàn và thoải mái trong các khớp, không thấy đau. Lưu ý: Tránh tập khi có chấn thương nặng ở chân hoặc lưng.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện động tác này nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc đầu gối nghiêm trọng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có tiền sử chấn thương.

Thời lượng: 0p 30s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#30 giây#cường độ thấp#đau lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm