Tập Thở 10 Phút Tốt Cho Phổi

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•8/4/2025

Video tập luyện giúp cải thiện chức năng phổi, phù hợp cho người bị hen suyễn.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập thở 10 phút nhằm cải thiện chức năng phổi, đặc biệt dành cho người bị hen suyễn, giúp nâng cao sức khỏe hệ hô hấp và giảm lo âu.

🏃 Hướng dẫn

Bạn đang gặp khó khăn trong việc hít thở hoặc cảm thấy căng thẳng? Video này hướng dẫn bài tập thở 10 phút, giúp cải thiện chức năng phổi và giảm triệu chứng hen suyễn. Thực hiện theo hướng dẫn để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong khả năng thở của bạn.

Lợi ích

Cải thiện chức năng phổi qua việc tăng cường dung tích phổi.

Giảm căng thẳng và lo âu thông qua việc kiểm soát nhịp thở.

Kỹ thuật thực hiện

Kỹ Thuật Thở Sâu

Ngồi ở tư thế thoải mái với lưng thẳng. Hít vào từ từ qua mũi, mở rộng bụng (không chỉ ngực). Sau đó, thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận không khí đi vào và ra khỏi phổi, giúp giảm áp lực trong cơ thể. Lưu ý: Nếu cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại ngay lập tức và thở bình thường.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có cơn hen suyễn cấp tính hoặc gặp khó khăn trong việc hít thở khi không cố gắng.

Thời lượng: 10p 1s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#10 phút#cường độ thấp#lưng#người bị hen suyễn

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm