Tập luyện vui vẻ cùng con

KingS Organization•14/10/2024

Video ngắn về việc tập luyện calisthenics, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Clip ngắn thể hiện cách tập luyện vui vẻ cùng trẻ nhỏ, tạo không khí thoải mái cho cả mẹ và con trong quá trình tập thể dục.

🏃 Hướng dẫn

Bạn đang gặp phải tình trạng đau lưng, cứng khớp do thoát vị đĩa đệm? Video này cung cấp bài tập giãn cơ lưng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau và nâng cao tình trạng sức khỏe của bạn.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ lưng

Cải thiện tính linh hoạt của cột sống

Kỹ thuật thực hiện

Động tác Giãn Cơ Lưng

Ngồi thẳng trên sàn, chân duỗi thẳng. Từ từ cúi người về phía trước, cố gắng chạm tay vào các ngón chân. Cảm nhận sự kéo căng ở vùng lưng dưới và cơ đùi sau. Lưu ý: Tránh căng cơ quá mức.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có cơn đau lưng cấp tính hoặc các vấn đề nghiêm trọng về cột sống.

Thời lượng: 0p 11s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

calisthenics

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#11 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm