Tập luyện với Nordictrack Vault Mirror

fitnessdigital•12/11/2021

Video hướng dẫn tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Bài tập với Nordictrack Vault Mirror có giúp cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Tập luyện với Nordictrack Vault Mirror" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 1 phút 1 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video giới thiệu Nordictrack Vault, thiết bị hỗ trợ tập luyện toàn diện tại nhà, giúp rèn luyện sức mạnh và cải thiện thể lực.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu Nordictrack Vault, thiết bị hỗ trợ tập luyện toàn diện tại nhà, giúp rèn luyện sức mạnh và cải thiện thể lực.

🏃 Hướng dẫn

Đau lưng và sự cứng khớp là triệu chứng phổ biến của tình trạng thoát vị đĩa đệm. Bài tập này được thiết kế để giúp giảm đau, cải thiện phạm vi vận động và hỗ trợ phục hồi chức năng cho những người mắc phải tình trạng này.

Lợi ích

Tăng cường tính linh hoạt của cột sống.

Giảm căng thẳng và huyết áp.

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư Thế Chiến Binh 2

Thực hiện: Đứng thẳng, bước một chân ra sau và gập chân kia xuống sao cho đùi song song với mặt đất, hai tay duỗi qua đầu.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự kéo dài ở vùng hông, lưng dưới và cơ đùi.
Lưu ý y khoa: Tránh những chuyển động xoay hông nếu bạn có cảm giác đau nhói.

2

Động Tác Kéo Giãn Cột Sống

Thực hiện: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trước, dùng tay kéo lại chân, nâng cơ thể lên để thẳng lưng.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự phục hồi căng thẳng ở lưng dưới.
Lưu ý y khoa: Ngừng thao tác nếu cơn đau tăng lên.