Tập luyện tự nhiên cho người bị scoliosis

Farakicks•16/9/2023

Video hướng dẫn tập luyện yoga nhẹ nhàng phù hợp cho người bị scoliosis.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập yoga nhẹ nhàng dành cho người bị scoliosis, giúp giãn nở cột sống và giảm khó chịu.

🏃 Hướng dẫn

Người bị scoliosis thường gặp khó khăn trong việc duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của cơ lưng. Bài tập yoga nhẹ nhàng này sẽ giúp mở rộng cột sống, giảm đau và cải thiện tư thế.

Lợi ích

Tăng cường tính linh hoạt của cột sống

Giảm đau lưng và cải thiện tư thế của cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

Động tác uốn cong nhẹ nhàng

Ngồi thẳng lưng, từ từ uốn cong về một bên trong vòng 10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Cảm nhận sự giãn ra ở cơ lưng và hông bên trái. Lặp lại với bên còn lại. Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện nếu bạn đang trong giai đoạn đau cấp tính.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập này nếu bạn đang có cơn đau cấp tính, hoặc bất kỳ sự khó chịu nào trong cột sống.

Thời lượng: 0p 16s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#16 giây#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm