Tập luyện toàn thân chức năng

XFACTOR GYM •6/12/2022

Video tập luyện phù hợp cho người mới bắt đầu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bài tập toàn thân chức năng có giúp cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ không?

Có, bài tập "Tập luyện toàn thân chức năng" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ. Thời lượng 16 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn bài tập toàn thân chức năng nhằm cải thiện sức mạnh và khả năng di chuyển, phù hợp với nhiều đối tượng có vấn đề về vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập toàn thân chức năng nhằm cải thiện sức mạnh và khả năng di chuyển, phù hợp với nhiều đối tượng có vấn đề về vận động.

🏃 Hướng dẫn

Những người gặp vấn đề về chức năng vận động thường phải đối mặt với tình trạng cứng cơ, đau lưng và giảm sức bền. Video này cung cấp hướng dẫn bài tập toàn thân chức năng để cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp, giải quyết những vấn đề này một cách hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân.

Cải thiện khả năng di chuyển và linh hoạt cho khớp.

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Đứng Uốn Cong Người

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Uốn cong người về phía trước từ hông, giữ lưng thẳng trong khi cúi xuống. Cảm nhận các cơ lưng dưới và hông được kéo dài. Lưu ý: Tránh uốn cong lưng quá mức, giữ cho cổ trong tư thế trung lập.

2

Bài Tập Chống Đẩy

Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, hai tay để rộng bằng vai. Hạ thấp cơ thể bằng cách gập khuỷu tay, sau đó đẩy lên trở lại. Cảm nhận cơ ngực và vai hoạt động mạnh. Lưu ý: Giữ thân hình thẳng, tránh cong lưng khi thực hiện động tác.