Tập luyện thân trên và cơ bụng 15 phút
Bài tập không cần thiết bị, phù hợp cho người mới bắt đầu.
Bài tập thân trên và cơ bụng 15 phút có giúp cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ không?
Có, bài tập "Tập luyện thân trên và cơ bụng 15 phút" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ. Thời lượng 18 phút 1 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế. Video này hướng dẫn một bài tập thân trên và cơ bụng kéo dài 15 phút bao gồm các động tác đẩy và plank, tập trung vào việc giữ form chính xác và cảm nhận cơ thể để không xảy ra chấn thương.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Bài tập này giúp giải quyết vấn đề đau nhức và cứng cơ vùng thân trên và cơ bụng, nhờ vào việc kết hợp các động tác vận động hiệu quả trong 15 phút. Bạn sẽ thực hiện các bài tập chú trọng vào sức mạnh và sức bền mà không cần thiết bị, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Động tác Đẩy (Push-up)
Tư thế Plank
Lưu ý an toàn
Không thực hiện nếu có chấn thương vùng cổ tay, vai hoặc lưng dưới nghiêm trọng.
Câu hỏi thường gặp
Tập luyện thân trên và cơ bụng 15 phút có phù hợp với người cần tăng cường vận động không?
Video này phù hợp cho người bị các vấn đề vận động, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế.
Thời lượng của bài tập Tập luyện thân trên và cơ bụng 15 phút là bao lâu?
Bài tập kéo dài 18 phút 1 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Tập luyện thân trên và cơ bụng 15 phút?
Bạn cần: thảm.
🎬 Video liên quan
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế