Tập luyện Tabata với Poker Face

Tabata Songs•25/4/2022

Video tập luyện Tabata phù hợp cho người mới bắt đầu, giúp cải thiện sức khỏe tổng quát.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video tập luyện Tabata với giai điệu sôi động, bao gồm nhiều vòng tập ngắn, mỗi vòng 20 giây tập luyện cường độ cao và 10 giây nghỉ, giúp nâng cao sức khỏe tim mạch và giảm mỡ thừa.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập Tabata là phương pháp tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT), giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng chịu đựng. Video này hướng dẫn các bài tập Tabata cụ thể, giúp bạn giảm mỡ cơ thể và nâng cao sức mạnh nhanh chóng.

Lợi ích

Tăng cường sức bền và khả năng tim mạch

Tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

Thực hiện Bài Tập Tabata

Tập luyện theo nhịp 20 giây với cường độ cao, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại tối thiều 8 lần cho một bài tập. Cảm nhận về sự tăng nhịp tim và cảm giác mệt mỏi trong cơ bắp. Lưu ý không tập khi cảm thấy quá mệt hoặc bị chấn thương.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, hoặc chấn thương nghiêm trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào.

Thời lượng: 4p 9s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhThừa cânBéo phì

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiKiểm soát cân nặng / giảm mỡ

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Tăng huyết áp, Hen suyễn, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#249 giây#cường độ thấp#đau lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm