Tập luyện sau mổ đốt sống

Bs Tú Dây Chằng•1/7/2023

Hướng dẫn tập luyện nhẹ nhàng cho người sau mổ đốt sống.

Người bị đau lưng mạn có nên tập sau mổ đốt sống không?

Có, bài tập "Tập luyện sau mổ đốt sống" phù hợp và an toàn cho người bị đau lưng mạn. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 29 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Người hướng dẫn giới thiệu bài tập phục hồi cho những người đã phẫu thuật đốt sống, hướng dẫn từng động tác để tăng cường sức mạnh và ổn định cho cột sống sau phẫu thuật.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Người hướng dẫn giới thiệu bài tập phục hồi cho những người đã phẫu thuật đốt sống, hướng dẫn từng động tác để tăng cường sức mạnh và ổn định cho cột sống sau phẫu thuật.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này thiết kế dành cho những người vừa trải qua phẫu thuật cột sống. Nó giúp cải thiện khả năng vận động và giảm đau lưng. Hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây để tối ưu hóa quá trình hồi phục và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lợi ích

Tăng cường khả năng vận động khớp.

Giảm cảm giác khó chịu và đau vùng lưng.

Cải thiện sự ổn định cho cột sống.

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư thế quỳ hai tay hai gối

Bắt đầu ở tư thế quỳ, hai tay đặt trên mặt đất, hai gối chạm sàn. Đưa một chân ra phía sau trong khi tay bên đối diện dang lên trên. Cảm nhận căng cơ vùng lưng dưới và hông. Lưu ý: không di chuyển cột sống, giữ thẳng lưng. Thực hiện 10 lần mỗi bên và đổi bên.