Tập luyện phục hồi sau phẫu thuật khớp gối

Plymouth Physical Therapy Specialists•5/7/2023

Video hướng dẫn bài tập phục hồi cho bệnh nhân sau phẫu thuật khớp gối, phù hợp với người đang hồi phục.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn về cách cải thiện sự mở rộng đầu gối sau phẫu thuật nội soi khớp gối với sự hỗ trợ từ kỹ thuật viên.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này dành cho những người đã trải qua phẫu thuật nội soi khớp gối và đang gặp khó khăn trong việc mở rộng hết cỡ đầu gối. Video này sẽ hướng dẫn bạn tập luyện để tối ưu hóa chức năng cơ tứ đầu, giúp bạn phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Lợi ích

Tăng cường khả năng mở rộng khớp gối rõ rệt.

Cải thiện chức năng cơ tứ đầu, giúp ổn định khớp gối.

Giảm thiểu cảm giác đau và cứng khớp.

Kỹ thuật thực hiện

Tăng Cường Độ Khuỵu Gối

Khi bạn đứng trên chân trái, hãy nhẹ nhàng dồn sức vào chân này để thực hiện động tác mở rộng đầu gối.
Cảm nhận: Bạn sẽ thấy sự kéo dài ở cơ tứ đầu và khớp gối. Hãy cảm nhận sự ổn định cả trên chân đứng và chân đang di chuyển.
Lưu ý: Hãy thực hiện động tác đều đặn và không gây cảm giác đau quá mức ở đầu gối.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn cảm thấy đau cấp tính ở đầu gối hoặc nếu bạn chưa được bác sĩ cho phép tham gia tập luyện phục hồi.

Thời lượng: 0p 18s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận độngPhục hồi chức năng / hỗ trợ điều trị

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Thoái hóa khớp, Viêm khớp dạng thấp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 khớp gối💪 đùi

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#khớp gối#phục hồi#người sau phẫu thuật#18 giây

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm