Tập luyện phục hồi sau đột quỵ

Đưa cẳng tay của bạn lên về phía trước, giữ nguyên ngón tay xòe rộng. Dùng tay còn lại nhẹ nhàng kéo ngón tay hướng về phía cơ thể cho đến khi cảm thấy căng ở cổ tay.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự căng nhẹ ở khu vực cổ tay và cẳng tay, đây là dấu hiệu của việc giãn cơ thành công.
Lưu ý: Tránh động tác này nếu bạn có cảm giác đau nhói ở cổ tay.

Ngồi thẳng lưng, từ từ cuộn vai lên, ra phía sau và xuống. Lặp lại động tác này từ 5-10 lần.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy phần cơ vai và lưng trên được vận động và thư giãn.
Lưu ý: Không thực hiện nếu có triệu chứng đau nghiêm trọng tại vùng vai.