Tập luyện phục hồi sau chấn thương tủy sống

WALK N RUN PHYSIOTHERAPY & REHABILITATION - INDIA•4/9/2024

Video hướng dẫn tập luyện cho người phục hồi chức năng sau chấn thương tủy sống.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng cho người trưởng thành sau chấn thương tủy sống, với sự tập trung vào kỹ thuật và cảm nhận của cơ thể khi thực hiện các động tác.

🏃 Hướng dẫn

Chấn thương tủy sống có thể gây ra nhiều vấn đề về vận động và cảm giác. Video này sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi cụ thể nhằm cải thiện chức năng cũng như giảm thiểu các triệu chứng đau đớn mà bạn đang gặp phải.

Lợi ích

Tăng cường khả năng linh hoạt và vận động của các khớp.

Giảm thiểu căng thẳng và hồi phục nhanh hơn sau chấn thương.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Giãn Cơ Lưng

Ngồi thẳng trên ghế, hai chân mở rộng tự nhiên. Nhẹ nhàng kéo dài thân người về phía trước, giữ lưng thẳng. Cảm nhận sự kéo dãn ở vùng lưng dưới và các cơ hông. Lưu ý không để lưng cong, điều này có thể dẫn đến chấn thương thêm.

Bài Tập Gập Người

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Bắt đầu gập torng khu vực hông, để đầu gối hơi cong, không giữ thẳng. Cảm nhận kéo dãn ở phần lưng và gân kheo. Lưu ý không quá sức, ngừng ngay nếu cảm thấy đau.

Lưu ý an toàn

Tránh tập những bài này nếu bạn có cơn đau cấp tính ở lưng hoặc vùng hông.

Thời lượng: 0p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Phục hồi chức năng / hỗ trợ điều trịCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#17 giây#cường độ thấp#lưng#người phục hồi chức năng

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm