Tập luyện ngồi giảm triệu chứng Parkinson

Power for Parkinsons•17/1/2023

Video tập luyện giúp cải thiện triệu chứng cho người mắc Parkinson.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bao gồm một chuỗi bài tập giúp tăng cường sức mạnh và giảm triệu chứng Parkinson thông qua các động tác vận động nhẹ nhàng và phối hợp.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập ngồi này được thiết kế để giảm triệu chứng Parkinson như cứng cơ, mất sức mạnh và khó khăn trong hoạt động hàng ngày. Video này hướng dẫn bạn từng bước thực hiện các động tác giúp cải thiện khả năng vận động và thí nghiện dopamine.

Lợi ích

Cải thiện khả năng tiêu thụ oxy của tim và phổi.

Tăng cường tác dụng của dopamine trong não bộ.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

Khởi động với tay

Ngồi thẳng lưng, tiến hành vung tay phải lên trên và sang bên. Cảm nhận độ căng và sức mạnh ở vai. Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn đang bị đau ở vai.

Động tác nâng chân

Nâng chân lên trong khi giữ cơ bụng chặt. Cảm nhận sự hoạt động rõ rệt của cơ đùi và cơ bụng. Lưu ý: Tránh bài tập này nếu bạn có vấn đề về đầu gối.

Kỹ thuật phối hợp

Thực hiện các động tác phối hợp tay và chân, như nhịp điệu nhấc chân kết hợp với vung tay. Cảm nhận sự hòa quyện giữa sức mạnh và linh hoạt. Lưu ý: Tắt nếu có bất kỳ triệu chứng nào của chóng mặt.

Lưu ý an toàn

Tránh bài tập nếu bạn có cơn đau cấp tính ở khớp hay gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng.

Thời lượng: 41p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhTrầm cảmRối loạn lo âu

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Sa sút trí tuệ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)Có thể tập với ghế

Từ khóa

#41 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm