Tập luyện não và cơ thể cho triệu chứng Parkinson

Power for Parkinsons•25/8/2022

Video tập luyện giúp cải thiện triệu chứng Parkinson, phù hợp cho người cao tuổi và người có hạn chế vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

🏃 Hướng dẫn

Bài luyện tập này được thiết kế để cải thiện khả năng cử động và sự tự tin cho người bệnh Parkinson. Video cung cấp những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp giảm bớt triệu chứng và nâng cao chất lượng sống.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền

Cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp

Tăng cường lưu thông máu và sức khỏe tim mạch

Kỹ thuật thực hiện

Bài tập đứng và xoay thân

Ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và từ từ xoay thân sang trái, rồi sang phải. Cảm nhận sự giãn cơ ở cột sống và hông. Lưu ý không xoay quá mức để tránh chấn thương.

Bài tập giãn khớp và chân

Ngồi vững và duỗi chân ra, giữ thẳng lưng, dùng tay chạm vào chân. Cảm nhận sự kéo giãn ở cơ đùi. Lưu ý tránh đau nếu có triệu chứng.

Bài tập nâng chân

Khi ngồi, nâng từng chân lên và giữ nguyên. Cảm nhận cơ đùi và mông làm việc. Lưu ý giữ thăng bằng và không nín thở.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu có triệu chứng đau khớp hoặc cột sống.

Thời lượng: 33p 28s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhBéo phìTăng huyết ápTrầm cảm

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Sa sút trí tuệ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#33 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm