Tập luyện hỗ trợ vào bồn tắm

AQUAMAXX GZ•16/1/2025

Video hướng dẫn cách nâng và di chuyển bệnh nhân vào bồn tắm, phù hợp cho người cần phục hồi chức năng.

Bài tập hỗ trợ vào bồn tắm có giúp phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị không?

Có, bài tập "Tập luyện hỗ trợ vào bồn tắm" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 8 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video cung cấp hướng dẫn cho người cao tuổi thực hiện các bài tập giãn cơ nhằm cải thiện khả năng vận động, giải quyết vấn đề cứng khớp và đau đớn do vận động hạn chế.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp hướng dẫn cho người cao tuổi thực hiện các bài tập giãn cơ nhằm cải thiện khả năng vận động, giải quyết vấn đề cứng khớp và đau đớn do vận động hạn chế.

🏃 Hướng dẫn

Người cao tuổi thường gặp phải vấn đề về di chuyển do sự cứng khớp và hạn chế tầm vận động. Video này hướng dẫn các bài tập giãn cơ đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện khả năng vận động cho người lớn tuổi.

Lợi ích

Tăng cường khả năng di chuyển của khớp

Giảm mức cortisol trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng

Kỹ thuật thực hiện

1

Giãn cơ cánh tay

Đứng thẳng, nâng một cánh tay lên cao hướng về phía trần nhà, nghiêng người sang bên đối diện để cảm nhận sự kéo dài trong cơ bên hông. Cảm nhận sự thư giãn ở vùng cơ vai và bên hông. Lưu ý: Tránh làm động tác này nếu cảm thấy đau dữ dội ở vùng vai.

2

Giãn cơ chân

Ngồi trên băng ghế, một chân duỗi thẳng ra, chân còn lại nên đặt trong tư thế bẻ gối. Từ từ cúi người về phía chân thẳng, cảm nhận sự kéo dài ở phần cơ đùi và bắp chân. Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc đau lưng dưới.

3

Giãn cơ lưng dưới

Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng và mở rộng. Từ từ cúi người về phía trước, cố gắng chạm vào ngón chân. Bạn nên cảm thấy sự kéo dài ở vùng lưng và bắp đùi. Lưu ý: Tránh nếu có chấn thương lưng cấp tính.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện những bài tập này nếu bạn có bất kỳ tình trạng y tế nào như thoái hóa khớp nặng, đau lưng cấp tính hoặc bệnh lý về tim mạch không được kiểm soát.