←
Chi tiết Video
0:000:00
Tập luyện hàng ngày cho phổi khỏe mạnh
FangYuan_QiGong | 方圆气功•15/9/2023
Video hướng dẫn bài tập giúp thông thoáng lồng ngực và cải thiện hô hấp, phù hợp cho người mới bắt đầu.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập hít thở sâu để cải thiện sức khỏe phổi, tập trung vào cách thực hiện và cảm nhận hiệu quả.
🏃 Hướng dẫn
Nhiều người trải qua vấn đề về hô hấp, như khó thở hay cảm giác hụt hơi. Video này cung cấp một bài tập đơn giản giúp củng cố chức năng phổi, tăng cường khả năng hô hấp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lợi ích
Tăng cường dung tích phổi, giúp cải thiện khả năng hô hấp.
Giảm căng thẳng và lo âu thông qua việc điều tiết nhịp thở.
Kỹ thuật thực hiện
1
Bài Tập Hít Thở Sâu
Ngồi thoải mái, hít sâu qua mũi, giữ trong 3 giây và thở ra từ từ qua miệng.
Cảm nhận: Cảm giác ngực và bụng nở ra khi hít vào, và xẹp lại khi thở ra.
Lưu ý: Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức.
Cảm nhận: Cảm giác ngực và bụng nở ra khi hít vào, và xẹp lại khi thở ra.
Lưu ý: Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc bệnh lý hô hấp nghiêm trọng.
Thời lượng: 0p 11s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiGiảm stress / cải thiện giấc ngủ
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#11 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm