Tập luyện ghế cho người thừa cân và vấn đề khớp gối

Ngồi trên ghế với lưng thẳng. Hít vào, và từ từ đứng dậy bằng cách giữ hai chân ngang vai, sau đó từ từ ngồi lại xuống ghế.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự kích hoạt ở cơ đùi và cơ mông khi đứng lên và ngồi xuống.
Lưu ý: Giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân trong suốt quá trình.