Tập luyện CrossFit cho sức khỏe và giảm cân

Sporty Beth•4/9/2021

Video tập luyện CrossFit phù hợp cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và giảm cân.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập CrossFit hiệu quả cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe, bắt đầu với động tác khởi động và tiếp theo là bài tập squats.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập CrossFit này nhằm giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang gặp vấn đề về thừa cân hoặc sức khỏe kém, video này cung cấp những hướng dẫn cụ thể để bạn có thể thực hiện bài tập hiệu quả.

Lợi ích

Cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy calo.

Tăng cường sức bền và sức mạnh cơ bắp.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Squats

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Hạ thấp người xuống như thể bạn ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng và đầu gối không vượt quá mũi chân. Từ từ đứng lên. Cảm nhận cơ mông và đùi căng lên khi bạn hạ người xuống và lực đẩy khi đứng lên. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về khớp gối.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có tiền sử chấn thương khớp hoặc đau lưng cấp tính.

Thời lượng: 0p 38s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Vừa

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Phù hợp với bệnh

Béo phìThừa cân

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát cân nặng / giảm mỡCải thiện sức bền tim phổi

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Dụng cụ cần thiết

🏋️ không cần thiết bị

Tác động chính

💪 toàn thân

Thể loại

crossfittập luyện sức bền

⚠️ Lưu ý khi tập

Có thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#38 giây#cường độ trung bình#toàn thân#người muốn giảm cân

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm