Tập luyện cổ mạnh mẽ: Bài tập tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp!

Đứng thẳng, nghiêng đầu sang phải cho đến khi cảm thấy căng nhẹ tại cổ bên trái. Giữ vị trí này trong 15 giây. Sau đó, đổi bên và lặp lại. Cảm nhận sự giãn ra nhẹ nhàng ở cơ cổ. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có đau đầu hoặc chấn thương cổ.

Ngồi hoặc đứng thẳng, từ từ xoay đầu sang trái cho đến khi cảm nhận sự căng nhẹ bên phải. Giữ 10 giây, sau đó đổi bên. Cảm nhận sự linh hoạt và độ mềm của cơ cổ. Lưu ý: Tránh nếu có chấn thương cổ gần đây.