Tập luyện chống lại ung thư

FitFix •21/6/2023

Video tập luyện ngắn gọn, phù hợp cho người cần cải thiện sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Dylan đã thành công trong việc phục hồi chức năng và hoạt động thể chất sau khi điều trị ung thư. Bài tập giúp tăng cường sự tự tin và sức mạnh cho người bệnh một cách nhanh chóng.

🏃 Hướng dẫn

Người chiến thắng ung thư thường gặp khó khăn trong việc phục hồi sức khỏe và hoạt động thể chất. Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức bền và tạo điều kiện cho sự phục hồi nhanh chóng.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh và sức bền cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sau điều trị ung thư.

Cải thiện khả năng vận động và độ linh hoạt của khớp.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Đứng Lên Ngồi Xuống

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, từ từ hạ thấp cơ thể xuống ghế rồi đứng lên. Cảm nhận sức mạnh cơ bắp hoạt động ở chân và mông.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy căng ở cơ đùi trước và mông khi thực hiện.
Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn đang trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật hoặc có bất kỳ cơn đau nào.

Lưu ý an toàn

Tránh nếu bạn cảm thấy đau bất thường ở bất kỳ khớp nào. Ngừng tập ngay nếu có triệu chứng khó thở hoặc chóng mặt.

Thời lượng: 0p 21s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Ung thưBéo phìThừa cân

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện sức bền tim phổi

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Suy tim, Thiếu máu

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#21 giây#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm