Tập luyện cho người Parkinson - Cải thiện đi bộ

Power for Parkinsons•13/7/2023

Video hướng dẫn bài tập giúp cải thiện khả năng đi lại cho người mắc bệnh Parkinson.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập nâng đối xứng giữa tay và chân hỗ trợ người bệnh Parkinson cải thiện khả năng đi bộ và cân bằng. Động tác nhấn mạnh vào việc phối hợp giữa tay và chân, giúp cải thiện bước đi tự nhiên và giảm thiểu hiện tượng đi bộ chậm.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này giúp cải thiện khả năng đi lại cho người bệnh Parkinson, khắc phục vấn đề đi bộ không cân bằng và bước đi ngắn. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện các động tác nâng đối xứng giữa tay và chân, giúp cải thiện sự phối hợp và tăng cường hiệu suất đi bộ.

Lợi ích

Cải thiện sự phối hợp giữa tay và chân, giúp đi bộ cân bằng hơn.

Tăng độ dài bước đi, giảm hiện tượng đi bộ chậm và không vững.

Kỹ thuật thực hiện

Động Tác Nâng Tay và Chân Đối Xứng

Thực hiện: Đứng thẳng, nâng cánh tay bên phải và chân trái đồng thời, sau đó hạ xuống. Tiếp tục tương tự với cánh tay bên trái và chân phải. Lặp lại theo nhịp điệu 2-3 lần. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự căng của cơ bắp ở tay và chân khi thực hiện động tác này. Điều này cho thấy bạn đang kích hoạt đúng nhóm cơ cần thiết. Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện nếu bạn đang có triệu chứng chân căng thẳng hoặc đau nhức kéo dài.

Lưu ý an toàn

Ngừng ngay lập tức nếu cảm thấy chóng mặt hoặc đau nhức trong quá trình tập luyện. Không nên thực hiện nếu có tiền sử chấn thương ở chân hoặc tay.

Thời lượng: 0p 59s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Parkinsons

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#59 giây#cường độ thấp#lưng#người Parkinson

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm