←
Chi tiết Video
0:000:00
Tập luyện cho người hen suyễn
Taichi Zidong•7/6/2024
Video tập luyện ngắn dành cho người bị hen suyễn, giúp cải thiện hô hấp.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video cung cấp các bài tập cụ thể giúp cải thiện hô hấp cho người hen suyễn nhằm làm giảm triệu chứng và tăng cường khả năng kiểm soát thở.
🏃 Hướng dẫn
Người bị hen suyễn thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát hô hấp, dẫn đến khó thở, cảm giác ngột ngạt và giảm năng lực hoạt động. Bài tập này được thiết kế đặc biệt để cải thiện chức năng hô hấp, giảm cảm giác khó chịu và tăng khả năng kiểm soát thở cho người mắc bệnh hen suyễn.
Lợi ích
Cải thiện chức năng hô hấp
Tăng cường khả năng trao đổi khí
Kỹ thuật thực hiện
1
Bài Tập Hít Thở Chậm
Ngồi thẳng lưng, hít vào sâu qua mũi trong khoảng 4 giây, giữ hơi trong 4 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng trong 6 giây. Cảm nhận phần bụng mở rộng khi hít vào và co lại khi thở ra. Lưu ý: Tránh hít thở nhanh hoặc gắng sức, vì điều này có thể làm tăng cảm giác khó thở.
2
Bài Tập Hít Thở Hấp Dẫn
Ngồi hoặc đứng thoải mái, hít vào từ từ qua mũi với nhiệt độ thấp hơn không khí xung quanh để kích thích cảm giác thư giãn trong phổi. Giữ hơi trong 2 giây, sau đó thở ra đều qua miệng cảm nhận áp lực giảm. Lưu ý: Không áp dụng nếu bạn thở nhanh hay cảm thấy bị chóng mặt.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện bài tập nếu có cơn hen suyễn cấp tính hoặc khó thở nghiêm trọng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào như đau ngực hoặc cảm giác ngột ngạt tăng cường, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.
Thời lượng: 0p 10s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Hen suyễn
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiGiảm stress / cải thiện giấc ngủ
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: COPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#10 giây#cường độ thấp#lưng#người hen suyễn
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm