Tập luyện an toàn cho bệnh nhân ung thư

UC Davis Health•24/5/2021

Video hướng dẫn tập luyện an toàn cho bệnh nhân ung thư, phù hợp với nhiều thể trạng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bệnh nhân ung thư cách duy trì hoạt động thể chất an toàn, làm rõ lợi ích của tập thể dục trong quá trình điều trị ung thư, bao gồm việc đi bộ, kéo cơ và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân ung thư thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, yếu đuối và giảm sức khỏe tổng thể trong quá trình điều trị. Video này cung cấp một hướng dẫn thực tế về cách thực hiện các bài tập thể dục an toàn, giúp cải thiện năng lượng, sức bền và tâm trạng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Lợi ích

Cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.

Giảm mức độ căng thẳng và lo âu, nâng cao tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

Đi bộ nhẹ nhàng

Bắt đầu bằng cách đi bộ trong không khí thoáng đãng hoặc trên máy chạy bộ.
Cảm nhận: Ghi nhận hơi thở được cải thiện, không gây áp lực lên cơ thể.
Lưu ý: Tránh nếu có triệu chứng đau nhức rõ ràng.

Kéo căng cơ cơ bản

Thực hiện các động tác kéo căng nhẹ nhàng cho toàn bộ cơ thể, như vươn tay, xoay cổ.
Cảm nhận: Cảm giác thư giãn, không đau đớn tại các khớp và cơ.
Lưu ý: Không thực hiện quá mức nếu có đau nhức ở khớp.

Bài tập tăng cường sức mạnh

Sử dụng tạ nhẹ (hoặc băng kháng lực) để thực hiện các động tác như nâng tay, squat nhẹ.
Cảm nhận: Cảm thấy sự cứng cáp trong cơ, nhưng không đau.
Lưu ý: Không nên cố gắng nâng tạ quá nặng.

Lưu ý an toàn

Tránh tập thể dục nếu bạn đang cảm thấy sốt, đau nhức dữ dội hoặc có nguy cơ nhiễm trùng. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Thời lượng: 3p 50s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Ung thư

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#3 phút#cường độ thấp#đau lưng#người bệnh ung thư

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm