←
Chi tiết Video
0:000:00
Tập Hít Thở Cho Phổi Khỏe Mạnh
MONU (YOGA & TRỊ LIỆU THERAPY)•31/8/2021
Video hướng dẫn tập thở giúp cải thiện sức khỏe phổi, phù hợp cho mọi đối tượng.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn kỹ thuật hít thở đơn giản để cải thiện sức khỏe phổi và dinh dưỡng oxy cho cơ thể.
🏃 Hướng dẫn
Hít thở không đúng cách có thể gây ra tình trạng khó thở và giảm cường độ hoạt động thể chất. Video này hướng dẫn kỹ thuật hít thở giúp cải thiện sức khỏe phổi, tăng cường lượng oxy và nâng cao khả năng phục hồi.
Lợi ích
Tăng cường khả năng trao đổi khí của phổi
Giảm căng thẳng và lo âu nhờ vào việc điều hòa hơi thở
Kỹ thuật thực hiện
1
Kỹ Thuật Hít Thở Đúng Cách
Ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái. Hít vào sâu qua mũi, cảm nhận bụng phình ra. Giữ hơi thở trong 2 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận rằng phổi được làm đầy và làm rỗng hoàn toàn. Lưu ý: Tránh hít vào quá nhanh hoặc thở ra quá mạnh để không gây chóng mặt.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về phổi nghiêm trọng hoặc bệnh tim.
Thời lượng: 0p 16s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiGiảm stress / cải thiện giấc ngủ
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#16 giây#cường độ thấp#phổi#người cao tuổi
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm