Tập CORE/ABS với tạ đơn

Midas Movement•20/9/2022

Video hướng dẫn tập luyện cơ bụng với tạ đơn, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Bài tập Tập CORE/ABS với tạ đơn có giúp cải thiện sức mạnh cơ, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ không?

Có, bài tập "Tập CORE/ABS với tạ đơn" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức mạnh cơ, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ. Thời lượng 10 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn chi tiết về cách tập cơ bụng với tạ đơn, bao gồm các kỹ thuật an toàn dành cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn chi tiết về cách tập cơ bụng với tạ đơn, bao gồm các kỹ thuật an toàn dành cho người mới bắt đầu.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này giúp giảm đau lưng và cải thiện sức mạnh cơ cốt lõi. Video sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập giãn cơ quan trọng này để hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đau lưng.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bụng cốt lõi, giúp hỗ trợ cột sống.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế.

Kỹ thuật thực hiện

1

Động tác Crunch bằng tạ đơn

Ngồi trên sàn, gối gập, tay cầm tạ đơn. Hít vào, giữ thẳng lưng, sau đó thở ra, từ từ nghiêng người về phía trước, cảm nhận cơ bụng căng lên. Lặp lại 10-15 lần. Cảm nhận lực căng ở bụng khi bạn thực hiện động tác. Lưu ý tránh sử dụng động lực từ lưng mà hãy tập trung vào cơ bụng.