Tập CORE/ABS với tạ đơn

Ngồi trên sàn, gối gập, tay cầm tạ đơn. Hít vào, giữ thẳng lưng, sau đó thở ra, từ từ nghiêng người về phía trước, cảm nhận cơ bụng căng lên. Lặp lại 10-15 lần. Cảm nhận lực căng ở bụng khi bạn thực hiện động tác. Lưu ý tránh sử dụng động lực từ lưng mà hãy tập trung vào cơ bụng.