Tăng cường sức mạnh với Pull Up
Video hướng dẫn tập luyện Pull Up nhanh chóng, phù hợp cho người mới bắt đầu.
Bài tập Tăng cường sức mạnh với Pull Up có giúp cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện sức bền tim phổi không?
Có, bài tập "Tăng cường sức mạnh với Pull Up" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện sức bền tim phổi. Thời lượng 56 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Bài tập scapula pull-up giúp cải thiện sức mạnh lưng và khả năng kiểm soát vai mà không chỉ tập trung vào pull-up truyền thống.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Nếu bạn muốn tăng số lượng pull-up nhưng cảm thấy khó khăn trong quá trình tập luyện, bài tập này được thiết kế để cải thiện sức mạnh tay nắm và điều kiện vai của bạn. Scapula pull-up giúp giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả, giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập khác liên quan đến pull-up.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Scapula Pull Up
Cảm nhận: Khi hạ cơ vai xuống, bạn nên cảm giác được sự kéo dài ở vùng lưng và vai. Khi nâng vai lên, bạn cảm nhận sự co lại ở vùng cơ lưng trên.
Lưu ý y khoa: Tránh nếu bạn đang bị đau vai cấp tính.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về vai hay chấn thương cấp tính.
Câu hỏi thường gặp
Tăng cường sức mạnh với Pull Up có phù hợp với người cần tăng cường vận động không?
Video này phù hợp cho người bị các vấn đề vận động.
Thời lượng của bài tập Tăng cường sức mạnh với Pull Up là bao lâu?
Bài tập kéo dài 56 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Tăng cường sức mạnh với Pull Up?
Bạn cần: thảm.