Tăng cường chân khi không thể đứng
Bài tập phù hợp cho người bị MS, giúp tăng cường sức mạnh chân.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Nhiều người gặp khó khăn trong việc vận động và cần tăng cường cơ chân mà không thể đứng dậy. Video này sẽ giới thiệu bài tập đơn giản giúp bạn phát triển sức mạnh của nhóm cơ tứ đầu đùi, cải thiện khả năng vận động một cách an toàn.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Bài Tập Mở Rộng Chân
Thực hiện: Ngồi trên ghế với phần đùi được hỗ trợ. Dùng khăn hoặc dây để hỗ trợ chân, từ từ nâng chân lên đến mức tối đa của bạn.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy cơ tứ đầu đùi bị kéo căng và nặng. Nếu cảm thấy căng cơ và đau nhẹ, đó là tín hiệu tốt.
Lưu ý y khoa: Không thực hiện nếu bạn đang bị chấn thương vùng đầu gối hoặc có bất kỳ cơn đau cấp tính nào ở chân.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở chân hoặc nếu bạn cảm thấy đau dữ dội trong lúc tập.
Phù hợp với bệnh
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế