Sửa Dáng Đi Gù Lưng cho Trẻ Em và Người Lớn

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•9/12/2020

Video hướng dẫn sửa dáng đi gù lưng, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn sửa dáng đi gù lưng qua bài tập đứng sát tường, khắc phục vấn đề về mỹ quan và các cơn đau lưng.

🏃 Hướng dẫn

Đứng sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề như đau lưng, đau cổ hoặc gù lưng. Video này hướng dẫn một bài tập đơn giản giúp điều chỉnh dáng đi gù lưng, cải thiện hình dáng cơ thể đồng thời giảm thiểu cơn đau xảy ra.

Lợi ích

Cải thiện tư thế và giảm căng thẳng ở lưng và cổ

Tăng cường khả năng di chuyển của các khớp cổ và lưng

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Đứng Sát Tường

Đứng gần tường, lưng thẳng. Kéo nhẹ phần ngực về phía tường, đầu chạm vào tường, nhìn nhẹ xuống dưới. Cảm nhận: Cảm giác kéo dài ở cột sống và vùng thắt lưng. Lưu ý: Tránh nếu bạn có tình trạng đau lưng cấp tính.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập nếu bạn đang mang chấn thương nặng ở lưng hoặc cổ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Thời lượng: 0p 31s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện linh hoạt / biên độ vận độngGiảm đau

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#31 giây#cường độ thấp#lưng#người lớn

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm