Sự kiện HYROX đầu tiên tại Singapore

Lizzie Wright•11/10/2023

Video ghi lại sự kiện thể thao HYROX, phù hợp cho người yêu thích thể dục.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video ghi lại sự kiện thể thao HYROX tại Singapore, nhấn mạnh tầm quan trọng của sự chuẩn bị thể chất cho thể thao và tập luyện.

🏃 Hướng dẫn

Chương trình HYROX yêu cầu cơ thể bạn có sức mạnh và sức bền tối ưu. Việc thiếu khả năng chịu đựng có thể dẫn đến chấn thương và hiệu suất kém. Video này cung cấp các bài tập nhằm cải thiện sức bền cơ bắp và sức khỏe tổng thể để giúp bạn đạt được mục tiêu thể chất của mình.

Lợi ích

Tăng cường sức bền cơ bắp một cách hiệu quả

Cải thiện khả năng trao đổi chất và giảm mỡ cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

Squat Thể Thao

Đứng hai chân rộng bằng vai, hạ thấp cơ thể bằng cách gập gối và đẩy hông ra phía sau. Cảm nhận: Tăng cường sức mạnh cho chân và hông. Lưu ý: Đảm bảo đầu gối không vượt qua mũi chân.

Chạy Nhanh

Chạy nhanh trong khoảng 1 phút ở cường độ tối đa sau đó giãn cơ 30 giây. Cảm nhận: Tim đập nhanh, phổi căng ra. Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu có chấn thương cấp tính hoặc các bệnh lý về tim mạch chưa được kiểm soát.

Thời lượng: 0p 9s

Độ khó: Trung bình

Cường độ: Nặng

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ không có

Tác động chính

💪 toàn thân

Thể loại

fitnessthể thao

⚠️ Lưu ý khi tập

Tránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#9 giây#cường độ cao#toàn thân#người yêu thích thể dục

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm