Sinh viên khuyết tật trải nghiệm thể thao ngoài trời

The Denver Gazette•2/5/2024

Video giới thiệu hoạt động thể thao cho sinh viên khuyết tật tại khu phức hợp thể thao thích ứng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video đề cập tới trải nghiệm thể thao ngoài trời cho trẻ em khuyết tật, nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời cung cấp cơ hội cho trẻ em khám phá sức mạnh của bản thân thông qua thể thao.

🏃 Hướng dẫn

Người khuyết tật thường gặp khó khăn trong việc tiếp cận hoạt động thể chất và thể thao do những hạn chế về thể chất. Video này hướng dẫn những bài tập thể chất giúp tăng cường khả năng vận động, giảm cảm giác cô lập và mang lại niềm vui cho người khuyết tật.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền.

Cải thiện khả năng phối hợp và sự linh hoạt.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Đứng Lên Ngồi Xuống

Thực hiện như sau: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Từ từ ngồi xuống ghế và đứng dậy.
Cảm nhận: Một lực căng ở đùi và mông khi bạn ngồi xuống và đứng dậy.
Lưu ý: Tránh nếu bạn bị đau đầu gối cấp tính.

Bài Tập Kéo Giãn Cơ Chân

Ngồi trên ghế, duỗi thẳng một chân ra trước. Cúi người về phía chân cho đến khi cảm thấy căng ở gân khoeo.
Cảm nhận: Cảm giác căng nhẹ, không đau ở phía sau chân.
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau, dừng ngay lập tức.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu có chấn thương gần đây hoặc các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như bệnh tim mạch hoặc hô hấp.

Thời lượng: 1p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ không cần thiết bị

Tác động chính

💪 toàn thân

Thể loại

thể thaogiải trí

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#1 phút#cường độ thấp#toàn thân#sinh viên khuyết tật

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm