Qigong mở 12 kênh

Taichi Zidong•15/6/2023

Video tập luyện Qigong giúp cải thiện sức khỏe cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các động tác Qigong để mở 12 kênh năng lượng, giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua kỹ thuật hít thở và chuyển động cơ thể.

🏃 Hướng dẫn

Strees và căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi mãn tính và giảm năng lượng. Video này cung cấp hướng dẫn thực hiện bài tập Qigong mở 12 kênh năng lượng, giúp loại bỏ chèn ép trong cơ thể, giải phóng năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Lợi ích

Tăng cường tính linh hoạt của khớp.

Cải thiện lưu thông máu và giảm cortisol.

Kỹ thuật thực hiện

Mở Kênh Năng Lượng Thể Chất

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, nhẹ nhàng nâng tay qua đầu rồi hạ xuống. Cảm nhận sự kéo giãn dọc cột sống và cảm giác thư giãn toàn thân. Lưu ý: Thực hiện chậm rãi để giảm nguy cơ chấn thương.

Mở Kênh Năng Lượng Tinh Thần

Ngồi thẳng lưng, tay đặt lên đùi, tập trung hít thở sâu. Cảm nhận sự bình yên trong tâm trí. Lưu ý: Tránh khi có triệu chứng rối loạn tâm lý nghiêm trọng.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về nhịp tim, huyết áp cao hoặc chấn thương nghiêm trọng mà không có sự đồng ý của bác sĩ.

Thời lượng: 0p 10s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#10 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm