Qigong mở 12 kênh

Taichi Zidong•15/6/2023

Video tập luyện Qigong giúp cải thiện sức khỏe cho người mới bắt đầu.

Bài tập Qigong mở 12 kênh có giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Qigong mở 12 kênh" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 10 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các động tác Qigong để mở 12 kênh năng lượng, giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua kỹ thuật hít thở và chuyển động cơ thể.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các động tác Qigong để mở 12 kênh năng lượng, giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua kỹ thuật hít thở và chuyển động cơ thể.

🏃 Hướng dẫn

Strees và căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi mãn tính và giảm năng lượng. Video này cung cấp hướng dẫn thực hiện bài tập Qigong mở 12 kênh năng lượng, giúp loại bỏ chèn ép trong cơ thể, giải phóng năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Lợi ích

Tăng cường tính linh hoạt của khớp.

Cải thiện lưu thông máu và giảm cortisol.

Kỹ thuật thực hiện

1

Mở Kênh Năng Lượng Thể Chất

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, nhẹ nhàng nâng tay qua đầu rồi hạ xuống. Cảm nhận sự kéo giãn dọc cột sống và cảm giác thư giãn toàn thân. Lưu ý: Thực hiện chậm rãi để giảm nguy cơ chấn thương.

2

Mở Kênh Năng Lượng Tinh Thần

Ngồi thẳng lưng, tay đặt lên đùi, tập trung hít thở sâu. Cảm nhận sự bình yên trong tâm trí. Lưu ý: Tránh khi có triệu chứng rối loạn tâm lý nghiêm trọng.