Pilates cho người bị Fibromyalgia

Physiolates•7/12/2016

Video hướng dẫn Pilates nhẹ nhàng, phù hợp cho người bị Fibromyalgia.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu các bài tập Pilates giúp người bị fibromyalgia giảm đau và cải thiện năng suất sinh hoạt, với kỹ thuật cụ thể và lời khuyên từ chuyên gia y tế.

🏃 Hướng dẫn

Chứng fibromyalgia gây ra cơn đau khắp cơ thể và mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Video này hướng dẫn các bài tập Pilates chuyên biệt nhằm làm giảm cơn đau và tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp bạn kiểm soát các triệu chứng bệnh rõ rệt hơn.

Lợi ích

Tăng cường khả năng di chuyển của khớp và cơ

Giảm mệt mỏi và cải thiện năng lượng cho cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

Giữ Chính Tư Thế Cột Sống N trung tính

Thực hiện: Ngồi thẳng, giữ cột sống ở vị trí trung lập, từ từ cuộn hông về phía trước để uốn cong lưng xuống khi hít vào. Sau đó, cuộn ngược lại để trở về vị trí ban đầu khi thở ra.
Cảm nhận: Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ ở vùng lưng dưới và mông mà không bị đau hay căng thẳng.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn đang trong giai đoạn đau cấp tính.

Lưu ý an toàn

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn có các tình trạng sức khỏe khác hoặc đang dùng thuốc điều trị.

Thời lượng: 2p 10s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhMất ngủTrầm cảmRối loạn lo âu

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauGiảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Viêm khớp dạng thấp, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#2 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm