Phương pháp tập luyện EGYM: Tập luyện thích ứng

EGYM•26/7/2021

Video giới thiệu phương pháp tập luyện thích ứng, phù hợp cho nhiều đối tượng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu phương pháp tập luyện thích ứng dành cho những người có nhu cầu phục hồi và nâng cao sức khoẻ, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động và giảm đau nhức.

🏃 Hướng dẫn

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khoẻ như đau nhức cơ thể, giảm khả năng vận động hoặc cần phục hồi sau chấn thương, bài tập luyện thích ứng này sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn một cách hiệu quả. Phương pháp này được thiết kế đặc biệt để phù hợp với nhu cầu và khả năng cá nhân, giúp người tập đạt được mục tiêu sức khỏe bền vững.

Lợi ích

Tăng cường khả năng linh hoạt của các khớp.

Giảm mức độ căng thẳng và cortisol trong cơ thể.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Giãn Cơ Toàn Thân

Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hướng ra trước. Từ từ hạ người xuống, giữ thăng bằng và cảm nhận sự giãn cơ ở phần lưng và chân. Cảm giác cần thiết là sự dễ chịu, không nên có cảm giác đau đớn.

Lưu ý an toàn

Tránh bài tập nếu bạn có chấn thương lưng cấp tính hoặc bất kỳ triệu chứng nào gây khó khăn trong vận động.

Thời lượng: 0p 13s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#13 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm