Phục hồi tim mạch tại nhà

Tiến hành đi bộ từ 15 - 30 phút mỗi ngày. Hãy duy trì nhịp tim trong khoảng vùng mà bác sỹ đã khuyến cáo. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy hơi thở đều đặn và cơ thể thoải mái, không thấy đau đớn. Lưu ý: Tránh việc đi bộ khi bạn cảm thấy đau ngực hoặc khó thở.

Sử dụng xe đạp đứng hoặc nằm trong vòng 20 phút, 3-5 lần/tuần. Cảm nhận: Chân bạn sẽ hoạt động linh hoạt và bạn có thể cảm nhận được sự tăng cường của tuần hoàn máu. Lưu ý: Không nên đạp xe nếu bạn cảm thấy đau vùng lưng hoặc khớp.

Thực hiện các bài tập tạ nhẹ ở mức độ vừa phải từ 10-15 phút, 2-3 lần/tuần. Cảm nhận: Các cơ sẽ hoạt động và bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc hơn, nhưng không nên cảm thấy đau. Lưu ý: Không nên tập tạ nếu bạn có vấn đề về khớp hoặc cơ bắp chưa phục hồi hoàn toàn.